Montag ist wieder Intervall-Training... Da drauf die Woche ist der 5km Wettkampf... Also nun das Programm für diesen Montag..
Tempo 5km Pace, wie beim letzten Mal...
1km Pace - 6min Rest - 2km Pace - 6min Rest - 1km Pace - 6min Rest - 2km Pace - 6min Rest - 1km Pace- 5min Rest -
100m Steigerung - 100m Rest
100m Steigerung - 100m Rest
100m Steigerung - 100m Rest
Einlaufen und Auslaufen... Für die 5km Läufer, 1km, 2km, 1km und dann die Steigerungen am Ende Pausen/Rest bleiben gleich....